10 najboljih trenerica domaćih koraka

Sadržaj članka

---

• Kako odabrati stroj za iskorake za dom
• Popularni klasični modeli
• 3. Domyos MS 120
• 2. DFC SC-5901
• 1. Kettler Montana
• Najbolji rotacijski stepenici
• 3. BRADEX Cardio Twister SF 0033
• 2. Torneo Tempo S-221
• 1. DFC SC-S085E
• Stepeni s dodatnim opterećenjem
• 2. DFC SC-S032
• 1. Sport Elite GB-5106 / 0722-03
• Najbolji kompaktni šetači
• 2. Torneo Ritmo S-112B
• 1. Skulptura tijela BS-1122HA-B
• Tablica usporedbe proizvoda

---

Za one kojima nije dopušteno trčati ili skakati, stručnjaci savjetuju da isprobaju steper za treniranje nogu, stražnjice. Ovo je simulator koraka, na kojem trebate pritisnuti noge na papučice i oponašati hodanje. U prodaji su mnogi mali kućni modeli. Njihov trošak ovisi o skupu funkcija i vrsti uređaja.

Kako odabrati stroj za iskorake za dom

Vrste koraka prema vrsti opterećenja i dizajnu:

• klasična. Idealno za kućni kardio niskog intenziteta, naglasak je na stražnjici i potkoljenici. Klasični simulatori dostupni su i u kompaktnom formatu: bez vertikalnog stalka, što štedi prostor u stanu.
• tokarenje. Model je opremljen bočnim nosačima ili ručkama. Kada hoda, osoba rotira tijelo, radeći leđa, trbušne mišiće.
• Balansiranje. Sa svakim korakom težište se pomiče sa jedne na drugu stranu, što prisiljava učenika da traži ravnotežnu točku. Koristan je za vestibularni aparat, jezgrene mišiće.

Razvrstavanje prema vrsti sustava:

• mehanički. Temelji se na 2 hidraulična cilindra, koji se pod pritiskom na papučama komprimiraju i ne stišću. Ovi koraci su tihi i autonomni. Većina strojeva za iskorake u kućanstvu spada u ovu kategoriju..
• Elektromagnetski. Takav sustav opremljen je profesionalnim steperima koji stoje u sportskim klubovima. Zahvaljujući ugrađenim planovima treninga, mogu sami sastaviti pojedinačni program, otkucaje srca, ritam i broj koraka. Nedostatak takvih simulatora za dom je njihov trošak.

Ostali kriteriji za odabir papagaja za dom:

• Hod pedala. Ovisni daje isto opterećenje na obje noge, optimalan je za početnike, jer je otpor minimalan. Dizajn je jednostavan, jeftin, djeluje autonomno. Neovisni hod omogućuje vam prilagođavanje opterećenja za svaku papučicu zasebno, odabir razine otpora, ali to je skuplje.
• Najveća dopuštena težina. Maksimalna tjelesna težina stručnjaka za većinu koračnih strojeva je 100 kg, a rjeđi su modeli od 110-130 kg.
• Mini-računalo. Broji udaljenost, potrošnju kalorija, tempo, broj koraka, može imati mjerač vremena, praćenje rada srca. Korisno za vježbanje kod kuće..

Popularni klasični modeli

Nastava na takvom simulatoru što je jednostavnija, pogodna za početnike sa sjedilačkim načinom života. Strukturne komponente klasičnog stepenika su visoki okvir, ručke i papučice koji ponavljaju princip penjanja stepenicama. Gornji dio tijela nije uključen u rad, uključene su samo noge i stražnjica.

Profesionalni klasični modeli imaju mnogo programa i razine opterećenja, amaterski dom opremljen skromnijim funkcionalnostima.

3. Domyos MS 120

Jednostavna mašina za vježbanje koraka za početnike iz branda poznate mreže sportske robe ima moderan dizajn u crnim i plavim tonovima. Recepcija je prilagodljiva po visini, na njoj su tragovi. Ručke su kratke, s gustim protukliznim premazom. Između njih je mali crno-bijeli prikaz. Prikazuje broj koraka, potrošnju kalorija, tempo, vrijeme vježbanja.

Papučice srednje širine, s rebrastom površinom i ograničenjem sprijeda, što sprječava klizanje stopala. Pritisnuti nježno, razina opterećenja je pogodnija za početnike nego za naprednije korisnike. Težina građevine je 9,3 kg, a tjelesna težina učenika ne smije prelaziti 100 kg. Visina stalka je 48 cm, što nije prikladno za sve: ručke se dobivaju u razini bokova ili struka.

Cijena:

3999 rub.

Prednosti:

• lijepe olovke od materijala;
• kompaktni;
• djeluje tiho (bez škripanja papučica);
• stabilan.

nedostaci:

• nema podešavanja opterećenja;
• postoje problemi s prikazom.

2. DFC SC-5901

Najbolji simulator kućnih koraka iz kategorije amatera. Iako je cijena uređaja prosječna, ima 12 razina opterećenja, što je usporedivo sa mogućnostima profesionalnih koraka. Ovisna igra pedala dizajnirana je za sportaše amatere. Konstrukcija je teška – 36,5 kg, tako da čak i uz aktivne treninge ostaje stabilna.

Računalo je povezano sa srčanim senzorom, tijekom nastave možete brojati puls, nadzirati njegovu gornju granicu. Ostale funkcije – analiza masne mase, tajmer, udaljenost. Dizajn predviđa stalak za staklo, kotače za pomicanje stepera. Bočne ručke, zakrivljene, prekrivene neklizajućim materijalom po cijeloj površini.

Cijena:

22 990 rub.

Prednosti:

• mnoge funkcije;
• izdrži do 130 kg;
• vrlo udobne ručke;
• visoka kvaliteta gradnje;
• tihi rad;
• jednostavno upravljanje mini računarom.

nedostaci:

• velike veličine.

1. Kettler Montana

Profesionalni strojevi za iskorake za dom kupuju se kao alternativa nastavi u teretani, a ovaj model savršeno ispunjava zadatak. Ima snažan okvir i može izdržati osobu težinu do 110 kg. Pokret papučice je neovisan, tako da možete zasebno postaviti razinu opterećenja za lijevu ili desnu nogu. Steper je pogodan za profesionalce jer ima mnogo programa. Ručke su u potpunosti prekrivene nestenskim materijalom, jake.

Mini računalo je vrlo funkcionalno. Uz standardna mjerenja trajanja vježbanja, broja koraka i potrošnje kalorija, on može pratiti puls ako povežete monitor otkucaja srca u obliku ušne školjke (uključen). Ostali računalni pokazatelji: temperatura u zatvorenom, ciljni trening. Postoji funkcija “test kondicije” koja testira sposobnost osobe da se oporavi nakon vježbanja na papučici.

Cijena:

39999 rub.

Prednosti:

• 12 razina opterećenja;
• postoje kompenzatori za neravne podove;
• točnost mjerenja;
• čvrste konstrukcije.

nedostaci:

• visoka cijena;
• programe za početnike teško je izvesti.

Najbolji rotacijski stepenici

Ovo je sjajna opcija za stvaranje vitkog struka, jer se kretanje tijekom treninga miješa. Čovjek ne samo da hoda, već i okreće tijelo nakon ručki. Opterećenje se ravnomjerno raspoređuje po cijelom tijelu, rade se kosi mišići trbuha.

Dimenzije okretnih stepenica jednake su klasičnim.

3. BRADEX Cardio Twister SF 0033

Jednostavna kućna koračna mašina za početnike i one koji nisu sigurni u želju da se aktivno bave sportom. Model je proračun, pogodan za rijetku uporabu. Steper podnosi osobu težine do 113 kg, radi na baterije. Stalak je središnji, s vodoravnom ručicom prekrivenom neklizajućim materijalom. Na zaslonu se vidi broj koraka, sagorijelih kalorija, vrijeme vježbanja.

Sama konstrukcija je teška, 14,5 kg, dakle vrlo stabilna, ali teško se kretati po stanu. Standardne dimenzije – 64 * 72 * 120 cm. S velikim opterećenjem, steper može puknuti, morat će ga podmazivati ​​1-2 puta mjesečno, a vijke treba zategnuti istom učestalošću. Zbog mekog poteza papučice i malog otpora za profesionalce, uređaj se neće uklopiti.

Cijena:

4190 rub.

Prednosti:

• 7 razina opterećenja;
• postoje skupovi vježbi u uputama;
• niska cijena;
• za vrijeme treninga uzima u obzir sve glavne parametre (bez pulsa).

nedostaci:

• loša kvaliteta gradnje;
• oštećenja se često javljaju (problemi s ležajevima, amortizerom).

2. Torneo Tempo S-221

Jeftini simulator hoda za dom popularne marke je malih dimenzija – 48 * 53 * 129 cm, odvojiva recepcija, čija je visina podesiva. Težina je također umjerena – 12,3 kg, a maksimalna tjelesna težina učenika – 100 kg. Simulator je opremljen zaslonom koji prikazuje broj sagorjelih kalorija, frekvenciju koraka, ritam, prijeđenu udaljenost. Djeluje autonomno, na baterije.

Model je odličan za početnike, jer je hod pedala jednostavan, možete dugo hodati. Metalni dijelovi su dobro izrađeni, ali su plastični elementi loše postavljeni, a materijal na ručkama (neklizajući) kratkotrajan, brzo se istroši.

Cijena:

4750 rub.

Prednosti:

• pedale su nježno pritisnute;
• uređaj se lako konfigurira i sastavlja;
• uz pravovremeno održavanje, hod pedala je tih.

nedostaci:

• pričvršćivanja je potrebno zategnuti svaki mjesec;
• nema mogućnosti podešavanja opterećenja.

1. DFC SC-S085E

Popularni domaći trener koraka s dugim ručicama s desne i lijeve strane može izdržati osobu težinu do 100 kg. Sam dizajn nije težak – 8 kg, lako se kreće po stanu. Gornji dijelovi ručki prekriveni su gustim materijalom koji sprječava klizanje dlanova. Visina bočnih nosača je 138 cm, kut nagiba može se podesiti ili se riješiti fiksacije: oni će biti pomični kako bi se postigla bolja ravnoteža.

Na zaslonu se može vidjeti ne samo broj koraka, već i njihova učestalost, potrošnja kalorija, trajanje treninga. Model S085E djeluje autonomno, na AAA baterijama, ima dimenzije 41x46x138 cm i 8 razina opterećenja. Od prethodnika (bez slova “E”) razlikuje se samo manjom težinom i boljom učvršćenošću ručki. Nakon kupnje, prije prve lekcije, podmažite dijelove i zategnite kablove.

Cijena:

5290 rub.

Prednosti:

• zauzima malo prostora u sobi;
• ručke preklopiti;
• opterećenje se može prilagoditi;
• podešavanje visine papučice;
• visoka kvaliteta izrade.

nedostaci:

• vrlo lagani nosači (ne dajte ručno opterećenje).

Stepeni s dodatnim opterećenjem

Ako vam je potrebno da ne samo vježbate izdržljivost mišića nogu, već također koristite i cijelo tijelo, kupite modele s ekspanderima ili nestabilnom bazom – uravnotežujući ih. Trenirat će vestibularni aparat, zategnuti abs i ojačati leđa, vršit će pritisak na ruke.

Većina tih kućanskih aparata su mini steperi, nedostaju ručke i prednji okvir. Lako im je pronaći mjesto, vrlo su pokretni.

2. DFC SC-S032

Kompaktni simulator korak-hodanja koji opterećuje ne samo noge i stražnjicu, već i ruke, jer uključuju ekspandere. Uklonjivi su, pričvršćeni na papučice ispred, imaju meki premaz u području dlana. Težina građevine je 6,7 kg. To je dovoljno da ona ne ide bočno tijekom treninga i ostane pokretna. Dimenzije umjerene – 51 * 55 * 24 cm.

Papučice s reljefnim uzorkom protiv klizanja, dugo, slobodno drže čovjekovo stopalo. Na zaslonu su navedeni svi glavni pokazatelji: potrošnja kalorija, tempo, trajanje, način rada za skeniranje i pamćenje prošlih brojeva.

Cijena:

4490 rub.

Prednosti:

• izdrži do 110 kg;
• ima visoku kvalitetu izrade;
• postoji rotacijski mehanizam;
• jednostavan za konfiguriranje i upotrebu.

nedostaci:

• nema podešavanja duljine ekspandera;
• zbog malog kuta okretnog mehanizma opterećenje na struku je slabo.

1. Sport Elite GB-5106 / 0722-03

Dobar simulator koraka uravnoteženja za izradu vestibularnog aparata. Steper može izdržati osobu težinu do 100 kg, ima široke papučice s reljefnom teksturom, pogodne čak i za velike muškarce. Zahvaljujući kompaktnim dimenzijama simulatora (51 * 27 * 27 cm) i maloj težini – 12,5 kg, može se koristiti čak i u malom stanu.

Prostirka dolazi sa steperima koji sprječavaju klizanje i pružaju stabilnost tijelu. Uređaj ima mini-računalo s baterijom. Na zaslonu se prikazuje potrošnja kalorija i broj koraka. Korisnici visoko cijene omjer troškova i performansi simulatora i rijetko se žale na mali prikaz – morate pažljivo pogledati podatke.

Cijena:

2790 rub.

Prednosti:

• daje dobro opterećenje na nogama i trbušnjake;
• robusna konstrukcija.

nedostaci:

• malo informacija na zaslonu;
• prostirka slabo obavlja svoje funkcije.

Najbolji kompaktni šetači

Stepersi ovog formata mogu se naći čak i kod malo poznatih tvrtki i za malo novca: u rasponu od 1500-2000 rubalja. Mini simulatori za dom u duljini ne prelaze 50 cm, lagani su, lako se kreću po stanu. Oni su uskraćeni za okvir i ručke, pa je bolje staviti ih na zid tako da ima potporu ili trenirati ravnotežu bez njega.

Kompaktni modeli nemaju ozbiljnu funkcionalnost i češće su dizajnirani za početnike.

2. Torneo Ritmo S-112B

Proračunski mini steper za kuću s vrlo malim dimenzijama je 44 * 30 * 30 cm. Pedale s posebnim reljefom koji sprječava klizanje stopala. Na glavnoj jedinici je crno-bijeli zaslon. Prikazuje potrošnju kalorija, vrijeme nastave, tempo i korake. Podaci se pohranjuju u memoriji tako da možete vidjeti dinamiku i napredak..

Torneo trener koraka podnosi osobu težine do 100 g, radi na baterije. Nakon 1-1,5 godina mehanizmi se istroše, papučice počinju teško pritiskati, pa je model kratkotrajan. Da bi simulator trajao dulje, potrebno ga je redovito podmazivati ​​i ne smije se vježbati više od 30-40 minuta dnevno. Neki su korisnici, prema recenzijama, naišli na brak uz brzi kvar računala: Morao sam mijenjati robu u trgovini.

Cijena:

2999 rub.

Prednosti:

• lagana (6,6 kg);
• zauzima malo prostora;
• u smislu opterećenja, pogodno za početnike;
• niska cijena.

nedostaci:

• niska kvaliteta malih plastičnih dijelova;
• zaslon je prenizak, nezgodno je gledati.

1. Skulptura tijela BS-1122HA-B

Među malim samostalnim korak-po-korak simulatorima za dom vodeći je model jedne od najstarijih tvrtki za proizvodnju sportske robe. U Kini proizvode steper, pa je teško pronaći zamjenske dijelove za popravke. Uređaj može izdržati korisnika težine do 100 kg, pruža prosječno opterećenje, pogodno za napredne sportaše.

Papučice su široke, neklizajuće, s visokim prednjim rubom, ali mogu kucati po podu tijekom treninga, tako da je bolje staviti korak na tepih. Težina uređaja je 7,4 kg. Opterećenje se ne može regulirati, samo promjenom tempa hodanja. Na zaslonu su prikazana potrošnja kalorija, broj koraka i pređena udaljenost. Svaki mjesec dijelove morate podmazati kako biste spriječili pucanje..

Cijena:

3890 rub.

Prednosti:

• visoka kvaliteta gradnje (brak je rijedak);
• visina papučice može se podesiti;
• kompaktni.

nedostaci:

• postoje problemi s računalom.

Tablica usporedbe proizvoda

Model	Hod pedala	Maksimalna težina korisnika, kg	Dimenzije, cm
Kettler montana	samostalan	110	95 * 80 * 155
DFC SC-S032	zavisan		51 * 55 * 24
DFC SC-5901		130	117 * 80 * 147
BRADEX Cardio Twister SF 0033		113	64 * 72 * 120
Torneo tempo s-221		100	53 * 48 * 129
DFC SC-S085E			41 * 46 * 138
Domyos MS 120			35,5 * 29,8 * 48
Sport Elite GB-5106 / 0722-03			51 * 27 * 27
Torneo Ritmo S-112B			44 * 30 * 30
Skulptura tijela BS-1122HA-B			43 * 33 * 15