Vježbe protiv bora

Sadržaj članka

---

• Što je korisna gimnastika za lice
• Kako pravilno izvesti vježbe
• Učinkovit skup vježbi protiv bora na licu
• Za obraze
• Za usne
• Nabore na čelu
• Bore oko očiju
• Za bore na licu
• Za mišiće brade i vrata
• Tutorijali za gimnastiku za dizanje lica i vrata
• Kako provoditi gimnastiku facebuilding
• Joga za pomlađivanje lica s Elenom Rodichevom
• Carol Maggio aerobika za mišiće kože i lica
• Japanska Assassi samo-masaža (Tsogan)
• Vježba za mišiće lica ili kako gledati s 50 na 35

---

Pod utjecajem promjena povezanih s dobi koža postaje manje elastična, pojavljuju se bore, progib. Posebna gimnastika pomoći će spriječiti pojavu takvih manifestacija ili ih učiniti nevidljivijim. Vježbe za lice od bora jednostavni su kompleksi na koje ne trebate trošiti puno vremena. Preduvjet za njihovu učinkovitost je svakodnevna upotreba tehnike. Različite tehnike utječu na određena područja kože. Ova nijansa mora se uzeti u obzir pri korištenju gimnastike protiv starenja..

Što je korisna gimnastika za lice

Vježbe usmjerene na održavanje mladenačke kože razlikuju se nijansama izvođenja. Ako zanemarite važna pravila, rezultat se možda neće pojaviti. Dvije žene privlače mnoge žene i muškarce u gimnastici za lice: tehnika je besplatna, a može se raditi i kod kuće. Svaki kompleks ima svoje prednosti. Koristeći gimnastiku za lice, možete postići sljedeće rezultate:

• poboljšati cirkulaciju krvi (vježbe uključuju sve mišićne skupine na licu);
• normalizirati limfni protok (rezultat je značajno smanjenje edema, vrećice ispod očiju nestaju);
• glatke sitne bore (lica ili dobne skupine);
• čine duboke bore manje izraženima (mišići prirodno guraju brazdu iznutra prema van);
• uklonite drugu bradu;
• ojačati i zategnuti kožu, čineći je elastičnijom i otpornijom;
• učinite crte lica ljepšima;
• izbjeći pojavu “vrana stopala” na koži oko očiju;
• normalizirati tonus kože (možete se riješiti brylya, progiba, progiba);
• riješite se opće nejasnosti konture lica, deformacija kože (nasolabijalni nabori, utori).

Kako pravilno izvesti vježbe

Vježbe protiv starenja lica dio su kompleksa za sprečavanje ili uklanjanje prvih promjena na koži povezanih s dobi. Maksimalna učinkovitost kompleksa bit će, ako se kombinira s drugim sredstvima očuvanja mladosti. Respiratorna gimnastika, joga, aerobika na licu – ove tehnike smatraju se blagotvornim dodatkom upotrebi kreme, zdravoj prehrani i aktivnom načinu života. Ako se ograničite na vježbe za lice od bora, rezultat možda neće ispuniti očekivanja.

Pravila izvođenja vježbi za lice od bora:

1. Gimnastiku za lice radi sprečavanja bora preporučuje se započeti nakon 25. godine (pojava promjena u vezi s dobom bit će odgođena za dugo vremena).
2. Vježbe radite prije nanošenja šminke ili nakon uklanjanja.
3. Tijekom gimnastike treba uključiti sve mišićne skupine (ako radite jednu vježbu, tada neće biti učinka od tehnike).
4. Prije početka vježbe morate proučiti informacije o metodologiji (stručne preporuke, fotografije, pregledi žena ili muškaraca).
5. Odabir tehnika odabire se pojedinačno (to se može učiniti neovisno, s obzirom na problematična područja ili uz pomoć kozmetičara).
6. Tijekom gimnastike trebate pratiti svoje držanje.
7. Sve manipulacije licem treba izvoditi bez problema (nagli pokreti mogu boljeti).
8. Ako nema konkretne ideje o pravilima izvođenja vježbe, tada se od nje treba odustati (nepravilna gimnastika ne samo da neće biti korisna, već može štetiti).
9. Preporučuje se raditi protiv starenja gimnastika za lice ujutro i navečer.
10. Tijekom promjena vezanih uz dob, prve se bore pojavljuju u kutovima usana, očima, u nosu, tako da tim područjima treba posvetiti maksimalnu pažnju.
11. Ako želite smisliti kako ukloniti bore ispod očiju, imajte na umu da je ovo jedna od najtežih zona. Preuranjeni izgled promjena kože na tim područjima lakše je spriječiti nego pokušati ih se riješiti gimnastikom..
12. Svaka vježba nabora lica je naprezanje ili opuštanje mišića (takve bi se tehnike trebale izmjenjivati).
13. U skladu sa svim pravilima i preporukama, rezultat će se pojaviti za mjesec dana. To će pomoći redovitom kompleksu vježbanja, pravilnom disanju tijekom vježbanja, optimalnoj napetosti mišića.

Učinkovit skup vježbi protiv bora na licu

Svaka vježba treba započeti zagrijavanjem. Vježbe za podizanje lica ili izlaganje određenim područjima nisu iznimka. Prije gimnastike potrebno je lagano tapkati prstima po cijeloj površini kože, lagano masirati kosu i nekoliko udaha. Takve će manipulacije pomoći ubrzati cirkulaciju krvi, pripremiti se za daljnje mehaničke učinke na kožu. Preporučuje se svakodnevno raditi vježbe lica u isto vrijeme..

Za obraze

Pravila izvršenja:

1. Obrazi trebaju biti napuhani što je više moguće, a zatim oštro opustiti mišiće.
2. Sekvencijalno punjenje jednog obraza zrakom (prvo je desni obraz napuhan, a zatim lijevi obraz).
3. Obrazi se napuhavaju u isto vrijeme, dlanovi istodobno stvaraju otpor.
4. Interval između prijema nije veći od 5 sekundi.
5. Vježbe protiv bora za lice izvode se najmanje 10 puta.

Za usne

Pravila izvršenja:

1. Usne trebaju prikazati slovo “O”, naizmjenično s opuštanjem.
2. Svi samoglasnici se izgovaraju naglas, izrazi lica se koriste što je više moguće.
3. Gornju usnu treba pritisnuti na desni kako bi zubi bili potpuno vidljivi.
4. Prstima podignite kutove usana, a zatim ih spustite prema dolje (od 20 puta).
5. Prilikom izvođenja manipulacija, napetost mišića se izmjenjuje s opuštanjem od 5 sekundi.
6. Svaka manipulacija provodi se najmanje 10 puta.

Za nasolabijalne nabore

Pravila izvršenja:

1. Usne se savijaju u obliku cijevi, nakon čega se moraju izvući naprijed što je više moguće. Periodi napetosti i opuštanja traju 5 sekundi.
2. Usne su savijene, zrak se udiše kroz nos, a usnama izdahne.
3. Koristeći izraze lica što je više moguće, morate izgovoriti slovo “O”. Dlanovima povucite kožu na obrazima prema ušima.
4. Usne moraju biti pritisnute tako da su vidljivi gornji i donji zubi.
5. Razdoblje opuštanja između vježbi ne prelazi 5 sekundi.
6. Svaka manipulacija provodi se 10 puta.

Nabore na čelu

Pravila izvršenja:

1. Prsti su postavljeni na čelo. Tada bi jastučići trebali pokušati premjestiti kožu na oči. U ovom slučaju, obrve bi se trebale oduprijeti..
2. Okomite bore na čelu mogu se ukloniti ako pritisnete kožu između obrva, pokušate je premjestiti na čelo, ali istodobno se namrštite, stvarajući otpor.
3. Oči trebaju biti otvorene što je moguće šire, a obrve bi trebale biti podignute (ponovite postupak nekoliko puta).
4. Jastučići za prste nalaze se u sredini čela. Zatim kožu treba pomaknuti prema kosi. Kako biste pružili otpor obrvama, istovremeno ih povlačeći s mišićnim naporom (prijem pomaže smanjiti vodoravne i okomite bore).
5. Napon ne smije biti veći od 5 sekundi (između prijema, pauze nekoliko sekundi).
6. Svaki prijem mora biti izveden najmanje 10 puta.

Bore oko očiju

Pravila izvršenja:

1. Koža u vanjskim kutovima očiju pritisne se i lagano povlači vrhovima prstiju, kapci su zatvoreni, a očne jabučice moraju se okretati (5 puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu i uzduž nje).
2. Prstima pritisnite područje preko kapka. Oči moraju biti podignute, a zatim – duboko škljocnuti (prijem se izmjenjuje s opuštanjem mišića).
3. Nekoliko puta morate zatvoriti oči i otvoriti oči (bez mehaničkih učinaka).
4. Razdoblje napetosti mišića ne prelazi 5 sekundi.
5. Manipulacije se moraju izvesti najmanje 10 puta.

Naučite druge metode za uklanjanje bora oko očiju..

Za bore na licu

Skidanje bora s finim izrazom moguće je samo redovitim treningom mišića lica. Pravila izvršenja:

1. Prstima ispružite kožu na kraju obrve do sljepoočnice..
2. Natečenost obraza pomaže da se riješite nabora lica u kutovima usana.
3. Lagana masaža mosta nosa uklanja nabori i brazde na ovom dijelu lica.
4. Dlanove treba pritisnuti na čelo, a zatim pokušati izvršiti maksimalni broj manipulacija preko obrva.
5. Usna “O” pomaže u sprečavanju bora u kutovima usana.
6. Periodi napetosti i opuštenosti tijekom punjenja trebaju biti 5-6 sekundi.
7. Svaki prijem mora biti obavljen najmanje 10 puta.

Za mišiće brade i vrata

Pravila izvršenja:

1. Savijte ruke u laktovima, stavite šake ispod brade, stvorite otpor (leđa i vrat trebaju biti ravni, ne naginjte glavu prema naprijed).
2. Trebali biste pokušati doći do nosa jezikom (doslovno, ne biste trebali razumjeti zadatak).
3. Donju čeljust treba ispružiti što je više moguće, a zatim napraviti glatke pokrete lijevo, udesno.
4. Dlanovi bi trebali biti postavljeni na vratu, a zatim bi tijelo trebalo kretati, kao da se tijelo ljulja u stolici za ljuljanje.
5. Okrenite glavu u stranu, kretite po bradi i vratu (ponovite 5 puta kada okrećete glavu ulijevo i udesno).
6. Razdoblje opuštanja između prijema je 5 sekundi.
7. Svaka vježba se izvodi u 5-10 setova..

Saznajte više o tome kako se izvodi gimnastika za lice.

Tutorijali za gimnastiku za dizanje lica i vrata

Postoji mnogo setova vježbi koje pomažu u održavanju mladenačke kože. Najpopularnije od njih su kineske, tibetanske tehnike. Postoje posebni programi koje su razvili poznati kozmetolozi, gimnastičarka Carol Maggio, facelift i facebuilding. Sprječavanje promjena i uklanjanje malih bora na takve načine dobivaju pozitivne kritike stručnjaka i onih koji su ih isprobali na sebi. Detaljan opis vježbi različitih kompleksa daje informativne video lekcije.

Kako provoditi gimnastiku facebuilding

Joga za pomlađivanje lica s Elenom Rodichevom

Carol Maggio aerobika za mišiće kože i lica

Japanska Assassi samo-masaža (Tsogan)

Vježba za mišiće lica ili kako gledati s 50 na 35