Popis slatkiša koje možete pojesti s gubitkom kilograma

Sadržaj članka



Pridržavajući se stroge prehrane svaki dan, želim se tako počastiti nečim ukusnim, zadovoljavajućim, visokokaloričnim i štetnim. Ali što odabrati: vitku figuru ili omiljene peciva, kolače, druge slatkiše? Nisu sve moderne žene svjesne da se ova dva koncepta mogu lako kombinirati u jednom prehrambenom kompleksu. Morate saznati koje slatkiše možete jesti s gubitkom kilograma i u kojim količinama. Informacije prikupljene u nastavku pomoći će vam..

Kako zamijeniti slatkiše gubitkom težine

Jedenje visokokalorične hrane tijekom korekcije tjelesne težine je kontraindicirano, zabrana se odnosi na slatkiše s ugljikohidratima. Ovi organski spojevi se ne izlučuju u potpunosti iz tijela, talože se i formiraju masne nabore. I nakon svega, slatkiši s niskim udjelom ugljikohidrata stvarnost su, ali ne preporučuje se zlouporaba takvih sastojaka hrane. U nerazumnim količinama dijetalne dobrote negativno utječu na lik, probavu, opće dobro.

Djevojka bira između slatkiša i voća.

Da biste u potpunosti jeli, a ne dobili masnoću, obroke šećera iz prehrambenog jelovnika potrebno je svesti na najmanju moguću mjeru, a iz meda, voća, tamne čokolade i drugih dijetalnih slatkiša izvući glukozu vrijednu za mozak i krvotok. Ako tijelo ne prima fruktozu, „hormon sreće“ se ne proizvodi u prethodnim količinama, a žena koja gubi na težini može postati depresivna. Da biste to spriječili, kondenzirano mlijeko, peciva, kolače treba zamijeniti niskokaloričnim i dijetalnim sušenim voćem. Ali koja je tajna takvih slatkiša za korekciju kilograma? Zašto su vrijedni za niskokaloričnu dijetu?

Prema nutricionistima, ovi slatkiši sadrže lagane ugljikohidrate razrijeđene pektinima koji sagorijevaju masnoću. Ova kombinacija smanjuje apsorpciju ugljikohidrata, sprječava taloženje masti, stvaranje potkožnog sloja, aktivira metaboličke procese. Dijetalne slatkiše možete koristiti samo ujutro – do 12 sati, što predstavlja dodatni izvor dragocjene energije za cijeli dan.

Nakon ručka prisutnost slatkiša u dnevnom jelovniku krajnje je nepoželjna, budući da se proces probave zamjetno odlaže, glukoza se nakuplja na problematičnim mjestima, a s vremenom se pojavljuje sloj masti. Za takvu prehranu ne očekuje se učinak korekcije prekomjerne težine, višak kilograma ostaje na izvornim mjestima, slatkiši sprječavaju gubitak kilograma. Kalorije dobivene u jutarnjim satima troše se mnogo brže tijekom dana, ne zadržavaju se i ne ispunjavaju probavni sustav.

Da biste sebi dozvolili slatkiše na dijeti, dopušteno je najviše dva puta tjedno, čak i ako su to niskokalorična jela. Ako osoba koja mršavi ima takvu želju drugim danima, najbolje je ograničiti resorpciju malog komadića tamne čokolade. Ali kako drugačije možete suzbiti neodoljivu želju pojesti nešto ukusno i zadovoljavajuće?

Razno sušeno voće

Pregled najnekaloričnijih i najzdravijih slatkiša za lik

Koja se hrana s visokim udjelom glukoze smatra dijetalnom, koliko je korisna za tijelo? Slijedi popis niskokaloričnih slatkiša koje je dozvoljeno konzumirati ujutro:

  1. Med. Periodična upotreba ovog proizvoda pomaže izgubiti višak kilograma, aktivirati metabolizam, regulirati probavu, omogućiti pristup glukoze mozgu, smiriti živčani sustav, poboljšati i očistiti krv, povećati imunitet. Niskokalorična slatkoća suzbija apetit, dok u svom prirodnom sastavu sadrži veliku količinu vitamina, minerala, elemenata u tragovima.
  2. Sušeno voće. Ovi dijetalni slatkiši zamjenjuju slatkiše, korisni su za probavu i miokard, imaju blagi laksativni i tonički učinak i suzbijaju divlji apetit. Preporučljivo ih je jesti svježe, jer u suprotnom, nakon kuhanja kompota od suhog voća, neka se korisna svojstva gube tijekom toplinske obrade.
  3. Marmelada. U svom prirodnom sastavu, ovaj niskokalorični proizvod sadrži pektine, pa se može sigurno koristiti za mršavljenje. Masnoće su potpuno odsutne, no dopuštena doza takvih slatkiša je 25 g dnevno, velike porcije dobrote samo štete figuri.
  4. Marshmallows i pastila. Ovo je još jedna dijetalna slatkoća koja pomaže da brzo izgubite kilograme. Govorimo o niskokaloričnim domaćim dobrotama koje sadrže pektine za razgradnju masti u potkožnom sloju problematične figure. Marshmallow s gubitkom kilograma jača imunološki sustav, nadoknađuje deficit vrijednih vitamina i minerala, zadovoljava glad. Dozvoljeno je jesti ne više od 50 grama slatkiša dnevno, inače se proces ispravljanja viška kilograma usporava.
  5. Crna čokolada. Ovaj niskokalorični proizvod koristan je za srce i krvne žile, ima antibakterijska svojstva. Pri ispravljanju problematičnih područja slike dopušteno je koristiti ga u ograničenim količinama: dopuštena dnevna doza nije veća od 30 grama, ali najbolje je odabrati slatkiše bez sadržaja šećera. Na dijeti se može jesti samo visokokvalitetna čokolada, što dodatno povećava otpornost tijela na vanjske nadražujuće tvari.
  6. Barovi Muesli. Takvi niskokalorični slatkiši postaju alternativa mliječnoj čokoladi. Da biste ih pripremili, možete koristiti sušeno voće, žitarice, orašaste plodove, bjelančevine, vitamine, vlakna i ugljikohidrate. Niskokalorični musli ne samo da suzbija glad, već i hrani mozak glukozom. Najbolje je kuhati domaće slastice bez sumnje u njihovu korisnost i prehrambena svojstva..
  7. Niskokalorični sladoled. Prirodne aminokiseline, kao aktivne komponente, potiču proizvodnju „hormona sreće“, tako da prehrana ne izaziva čežnju i pojačanu razdražljivost. Mali broj kalorija ne utječe na stanje figure, nema masnih nabora. Dnevne porcije neograničene.

Kako napraviti dijetalne slatkiše vlastitim rukama

Dobiven je odgovor na pitanje koji se niskokalorični slatkiši mogu jesti tijekom gubitka kilograma. Ostaje samo upamtiti sljedeće pravilo: obroci trebaju biti ograničeni, dopušten je samo jutarnji prijem takvih jela. Da biste sačuvali njihove prednosti, možete kuhati nekoliko niskokaloričnih recepata kod kuće. Ovo je siguran način da jedete ukusno i da se ne debljate, ali žena koja gubi kilograme morat će potrošiti puno energije, slobodnog vremena u kuhinji. Dostupni su niskokalorični slatki recepti.

Zobene kaše

Ako želite napraviti niskokalorične slastice za čaj, ali stroga dijeta zabranjuje brašno, možete koristiti sljedeći recept:

  1. 300 grama zobene kaše, prelijte kipućom vodom, prema uputama na pakiranju, poklopite, inzistirajte dok se ne ohlade.
  2. Zasebno, prelijte kipuću vodu preko šake grožđica, prethodno narezanog suhog voća.
  3. Kombinirajte zobene pahuljice s nadjevom, dodajte orahe, sjemenke, cimet po želji.
  4. Smjesu promiješajte do jednolike, oblikujte kuglice iste veličine.
  5. Sirove kolačiće stavite na lim za pečenje, pecite 30 minuta na 180 stupnjeva.
  6. Niskokalorična peciva su spremna!

Svježi kolačići od zobene kaše

Bobice i voćni žele

Slatko uz pravilnu prehranu, ako se pravilno kuha, dobro je za figuru i zdravlje. Ispod je još jedan niskokalorični slatki recept:

  1. Isperite 500 grama smrznutih bobica nezaslađenih sorti kroz sito, osušite ručnikom.
  2. Samljeti u mort, dodati 2 šalice vode i kuhati na umjerenoj vatri 5-7 minuta.
  3. Odvojeno otopite 20 grama želatine u čaši tople vode dok se ne stvori homogena masa..
  4. Uklonite bobica bobica s vatre, dodajte smjesu želatine, dobro promiješajući dobiveni sastav.
  5. Ulijte voćnu tekućinu u kalupe, ohladite na sobnoj temperaturi, stavite u hladnjak preko noći.

Voće i bobice žele

Pečene jabuke s cimetom i medom.

Slatko na dijeti može biti ne samo ukusno, već i zdravo, niskokalorično. Ispod je omiljeni recept za mnoge žene s gubitkom težine koje se nisu mogle odreći ukusnog kod ispravljanja problematične figure:

  1. Ogulite 6 velikih jabuka, oslobodite ih od jezgre, stavite na lim za pečenje.
  2. Pecite u pećnici 15 minuta, a za to vrijeme kombinirajte med i cimet u zasebnoj posudi.
  3. Izvadite tavu, stavite punjenje u jezgru svake jabuke, vratite u pećnicu još 15 minuta.

Pečene jabuke

Postoji ogroman broj fotografija s detaljnim receptima za određena niskokalorična jela. Da biste vizualno vidjeli i razumjeli koji dijetalni slatkiši možete jesti s gubitkom kilograma, pogledajte videozapis u nastavku. Nakon pregleda, možete odabrati niskokalorični jelovnik, dok je moguća upotreba slatkiša, čak i na najstrožoj dijeti. Kompetentnim pristupom možete izgubiti težinu ukusno i zadovoljavajuće, mudro i još uvijek si dopustiti dobrote. Tada slatka dijeta neće ostati strogo zabranjena.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.

Ocijenite članak
( Još nema ocjena )
Dodaj komentare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: