Kako napraviti koktel za mršavljenje

Sadržaj članka

• Recepti za koktel za mršavljenje
• Protein
• Zeleni smoothieji
• Koji dijetni koktel kupiti

Pića koja sagorijevaju masnoću pripremaju sami, pomoći će izgubiti nekoliko kilograma. Važno ih je pravilno uzimati, slijedeći preporuke stručnjaka. Dijetalni kokteli za mršavljenje ubrzavaju metabolizam, sadrže prirodne sastojke poput začina, začina, povrća i voća, mliječnih proizvoda. Uobičajeno je da se jedan od koktela zamijeni obrokom jednom dnevno. Piće se priprema jednostavno – sastojci se miješaju, usitnjavaju u blenderu.

Recepti za koktel za mršavljenje

Napraviti smoothie za mršavljenje kod kuće jednostavno je, glavna stvar je pravilno ih piti kako piće ne nanosi štetu tijelu. Slijedite jednostavne upute:

1. U smoothie ne treba dodavati soli. Zabranjeno i šećer.
2. Tijek pića popraćen je porastom ukupne tjelesne aktivnosti.
3. Ne pijte, pijte piće za mršavljenje.
4. Tijekom dana, između obroka, pijte više vode.

Postoji veliki broj opcija za dijetalni smoothie za mršavljenje ili smoothieje. Koriste se ne samo za mršavljenje, već su i sastavni dio zdrave prehrane. Za piće se uzimaju povrće, voće, mlijeko i njegovi derivati. Proizvod je koristan, bogat vitaminima, dok je ukusan. Naučite kako napraviti smoothie kod kuće. Najučinkovitiji recepti za mršavljenje opisani su u nastavku..

Protein

Ovi trese povezani su sa sportskom prehranom, dugo su ih bodybuilderi koristili za izgradnju mišića. Danas ovo piće nije samo proizvod uključen u obvezni program za sportaša, već je i sredstvo za mršavljenje. Proteinski šejkovi imaju malo kalorija. Sadrže proteinske spojeve iz kojih se formiraju mišići. Ako pijete proteinski shake za mršavljenje, a da se ne bavite intenzivno sportom, puno se mišićne mase neće povećati, a višak masnoće će nestati.

Kako napraviti mliječni kolač kod kuće

Učinkovito piće koje sadrži proteine ​​lako se priprema i sadrži 306 kcal. Da biste napravili mliječni kolač kod kuće, zalihajte se sljedećim namirnicama:

• obrano kravlje mlijeko – 340 ml;
• bobice, smrznute ili svježe (maline, jagode, ribizla, borovnice) – 150 g;
• jogurt s niskim udjelom masti – 1 šalica;
• laneno sjeme – 1 žlica.

Kuhanje:

1. Sve pomiješajte u posudi za blender.
2. Uključite aparat, miješajte sve dok ne postane glatko.
3. Sipati u čašu, piti.

Kefir

Puno hranjivih sastojaka sadrži proteinski napitak iz kefira. U predloženom receptu 350 kcal. Sastojci:

• skuti sir s niskim udjelom masti – 200 g;
• kefir s niskom masnoćom (ne više od 1,5%) – 100 g;
• sok od jabuke – 100 g;
• banana,
• fakultativno: cimet, med.

Zeleni smoothieji

Dijetalni koktel za mršavljenje, pripremljen na bazi voća, povrća, ljekovitog bilja, čisti crijeva, oslobađajući tijelo štetnih balastnih toksina. Zeleni smoothie probavlja se mnogo bolje od salate sličnog sastava. Plus je što stanična membrana sastojaka uništava mikserom. Hranjive tvari se brže apsorbiraju.

Voće

Koktel od banane sadrži 81,5 kcal na 100 g gotovog napitka. Sastojci za smoothie:

• banana – 1 kom .;
• mlijeko – 150 g;
• med – žličica.

Koktel od masnoće sa kivijem: u 100 g – 34,03 kcal. komponente:

• Kivi – 1 p .;
• limun – 2 šalice, s kore;
• voda – 100 ml;
• med – žličica;
• peršin, nana.

Napitak od grejpa. Sastav ovog koktela, koji sadrži 46,5 kcal na 100 g, jednostavan je:

• grejp (veliki);
• med – žlica.

Povrće

U pićima na bazi povrća i bilja celer se često koristi. Regulira metabolizam, sadrži puno vlakana, uklanja višak ugljičnog dioksida koji se nakuplja u tijelu. Za kuhanje trebate iscijediti sok velikog korijena celera. Sastav napitka (79,09 kcal na 100 g):

• celer, sok – 50 ml;
• mlijeko – 100 ml;
• 1 žumanjak.

Zeleni smoothie od krastavca. Niskokalorično piće, ono je samo 26,5 kcal. Sastojci:

• krastavac – 1 kom .;
• zeleni grašak – 100 g;
• đumbir – žličica zemlje, ili 3 trake svježeg;
• brokula – 3 cvasti;
• peršin.

Kuhanje:

1. Izmiksajte koristeći blender.
2. Ako je napitak previše gust, razrijedite ga s kefirom, jogurtom.

Saznajte više recepata za smoothie od mršavljenja.

Koji dijetni koktel kupiti

Gotove prehrambene i sportske koktele za sagorijevanje viška masnoće prodaju se u specijaliziranim prodavaonicama. Proizvođači obećavaju brz i trajan rezultat. Poznati brendovi: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Možete kupiti gotovo piće ili suhu mješavinu. Konzerva pića je skupa, na primjer, 450 grama energetskih dijetalnih koktela može se kupiti za oko 1.700 rubalja, ili čak i više.

U stvari, sve ove formulacije su tekuća niskokalorična hrana obogaćena proteinima. Sadrže i prirodne sastojke i “kemiju” – iste okuse i boje. Često je unos takvih pića osmišljen za dugoročni program. Jedna staklenka ne rješava ništa, treba vam dug tečaj. Oprez: takvi proizvodi imaju kontraindikacije, pažljivo pročitajte upute!