Kako izračunati omjer visine i težine

Sadržaj članka

---

• Kako saznati odgovara li težina visini
• Koliko osoba treba težiti
• Odrasli
• Djeca i tinejdžeri
• Što je BMI
• Što utječe na BMI
• Dob
• Kat
• Tip tijela
• Mišićna masa
• Omjer visine i težine

---

Indeks tjelesne mase, razlika između struka i bokova, postotak masti u tijelu – glavni su načini za procjenu težine. Neke formule uzimaju u obzir tijelo osobe. Zdravlje, razina tjelesne snage često se ne uzimaju u obzir. Mnogo je tablica, formula koje se toliko razlikuju da su zbunjujuće. Međutim, postoje standardna pravila..

Kako saznati odgovara li težina visini

Što je osoba viša, više je koštanog tkiva, mišića, masti u njemu, pa je teže. Iz tog razloga, izračunavajući idealnu težinu, prije svega, uzimajte u obzir rast osobe. Postoji nekoliko načina na koje možete naučiti višak kilograma mjerenjem visine..

Najjednostavnija formula za visinu i težinu pripada Francuzu Paulu Brocku:

• Za žene. Visina (cm) – 110. Normalna težina djevojke čija je visina 180 cm je 70 kg.
• Za muškarce. Visina (cm) – 100. Idealna masa mladića je 180 cm – 80 kg.

Ova opcija ne uzima u obzir dob, tjelesnost. Zbog toga nije pogodan za ljude s teškim kostima, izraženim mišićima. Brockova formula promijenjena je i izgleda ovako:

• Za žene: (visina u cm – 110) pomnožite s 1,15. To znači da je na 180 cm idealna težina 80,5 kg.
• Za muškarce: (visina u cm – 100) pomnožite s 1,15. Na 180 cm, standardna težina je 92 kg.

Koliko osoba treba težiti

Američki liječnici, određujući dozu lijekova, kao osnovu uzimaju sljedeći izračun:

• žene: 49 kg + 1,7 kg po inču (2,54 cm) nakon 5 stopa (152,4 cm). To znači da ako je djevojka visoka 182,88 cm, njena se idealna težina izračunava na sljedeći način: 49+ (1,7 * 12) = 69,4 kg.
• Muškarci: 52 kg +1,9 kg po inču iznad 5 stopa. Težina 6 stopa = 74,8 kg.

Neki istraživači predlažu da se izračunava vaša idealna visina i težina iz tablica ili internetskih kalkulatora. Da biste to učinili, izmjerite glavne pokazatelje. Na primjer, najveća dopuštena težina prikazuje tablicu tjelesne težine i rasta Egorov-Levitsky. Veći broj ukazuje na pretilost:

Visina (cm)	20-29 godina		30-39 godina		40-49 godina		Star 50-59 godina		60-69 godina
	M	F	M	F	M	F	M	F	M	F
150	51	49	56,7	54	58	56,5	58	55,7	57,3	55
160	63	60	69.2	66	72.3	70	69,7	66	68,2	64,6
170	72,7	69.2	77.7	75,8	81	80	79,6	76.8	77	75
180	85	81	88	84	90	88	87,5	84	84,4	81,6
190	97	92	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	95	93

Odrasli

Ako niste zadovoljni s gotovom tablicom rasta i težine, idealne parametre možete izračunati određivanjem takvih pokazatelja:

1. BMI (indeks tjelesne kotliće) – pokazuje podudaranje visine i težine s normom.
2. Omjer struka i visine. Prvi broj dijeli se s drugim. Ako je konačna brojka 0,5, osoba ima normalnu tjelesnu težinu.
3. Podjelu opsega struka podijelite na obim kukova. Studije su pokazale da su ljudi koji imaju puno masti u struku skloni kardiovaskularnim bolestima, dijabetesu:

• Kod muškaraca: brojevi ispod 0,9 – nizak rizik; 0,9-0,99 – umjereno; iznad 1 – visoko.
• Među ženama: do 0,8 – nizak rizik; 0,8-0,89 – umjereno; od 0,9 – visoko.

Djeca i tinejdžeri

Mjerenje adolescentne težine drugačiji je pristup. Djeca se neprestano razvijaju. Kod nekih se skok rasta opaža u dobi od 7 godina, kod drugih u dobi od 11 godina, drugi rastu polako, potpuno se protežući na 20 godina. Uz brzi razvoj mišića i mase nemaju vremena za izgradnju – dijete izgleda mršavo.

Postupnim rastom tinejdžer prvo dobiva na težini, a tek potom raste, nakon čega se proporcije vraćaju u normalu.

Stolni omjer težine i visine u djece i adolescenata

Pri određivanju brzine razvoja djeteta, liječnici koriste posebnu tablicu. Odstupanja od manje strane ukazuju na tankost. Ako je razlika veća od 10 jedinica, potrebno je konzultirati stručnjaka. Pokazatelji iznad norme znače da tijelo ili brzo raste, ili dijete teži više nego što je potrebno:

Dob (godine)	djevojke		Dečki
	Visina (cm)	Težina, kg)	Visina (cm)	Težina, kg)
1	74	9	75	9.7
2	86.4	11.5	87,5	12,2
3	95	14	96.1	14.3
4	102,7	16.1	103,3	16.3
5	109,4	18.2	110	18.3
6	115,1	20,2	116	20.5
7	117-125	20,6-25,3	117-125	21-25,4
8	123-131	23-28,5	122-131	23,3-28,3
9	128,4 do 137	25,5-32	125,6-136,3	25,6-31,5
10	134,3 do 142	27,7-35	133-142	28-35
jedanaest	142-149	30,7-39	138,5-148,3	31-40
12	146-154	36-45,4	143,6-154,5	34,4-45
trinaest	152-160	43-52,5	150-160,6	38-50,6
14	155,4-163,6	48,2-58	156,2-167,7	42,8-56,6
petnaest	157-166	50,6-60,4	162,5-173,5	48,3-63
šesnaest	158-167	52-61,3	167-178	54-69,6
17	158,6 do 169	53-62	171,6-181,6	60-74

Što je BMI

Indeks tjelesne mase pomaže odrediti sklonost prekomjernoj težini. Pokazatelj ne odražava kako je masnoća raspoređena u tijelu, niti njegova količina, budući da proračun ne uzima u obzir opći sastav tijela.

Bolesna osoba može biti s normalnim BMI, a zdrava osoba s povišenim BMI zbog čega spada u kategoriju “pretilosti”. To se često događa kod sportaša.

Formula BMI pogodnija je za prosječnu visinu (muškarci – 168-188 cm, žene 154-174 cm). Niži ljudi moraju oduzeti 10% da bi dobili svoju masu, a visoki ih treba dodati koliko. Pored toga, ova formula može “varati” prilikom mjerenja sportaša.

Međutim, BMI je relativno precizan u procjeni pretilosti ili prekomjerne težine. Formula izračuna je jednostavna:

BMI = težina (kg) / visina (m2)

Tumačenje je sljedeće:

Vrijednost		Indeks
masovna nestašica		manje od 16
mala težina		16-18,5
norma		18,5-25
gojaznost		25-30
gojaznost		iznad 30
	1 žlica.	30-34,99
	2 žlice.	35-39,99
	3 žlice.	više od 40

Što utječe na BMI

Treba imati na umu da s istim indeksom ljudi mogu izgledati drugačije, ovisno o karakteristikama rasta, tjelesnosti i količini mišićne mase. Spol i dob također igraju ulogu.

Dob

S vremenom tijelo usporava metaboličke procese, masti se ne sagorijevaju tako brzo kao u mladosti. Zbog toga masa može odstupiti od ideala za par kilograma. To je normalno, ali standardi WHO-a ne uzimaju to u obzir..

Međutim, prilikom izračuna indeksa tjelesne mase sjetite se koliko imate godina.

Preporuke su sljedeće:

Dob	Normalni BMI
19-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64	24-29

Kat

Pri izračunavanju BMI ne uzima se u obzir spol, iako usporedba pokazuje da dječaci imaju veći koeficijent. Prema preporukama WHO-a, muškarac i žena visoki 180 cm obično imaju iste pokazatelje. Ako je njihova težina 90 kg, BMI za oboje je 27,77. To je sklonost pretilosti. Moramo ići na dijetu i baviti se tjelesnim odgojem.

Tip tijela

Omjer težine i visine ovisi o figuri. Postoje tri vrste:

• asteničnih. Karakteristično je za krhke ljude. Muškarci i žene imaju tanke kosti, malu masu mišića, uska ramena, duge ruke i noge. Astenici imaju visoku brzinu metabolizma, vrlo su aktivni, nisu skloni pretilosti. Težina je često ispod normalne..
• Normosthenic. Ljudi ovog tipa odlikuju se velikim kostima, širokim ramenima i mišićima. Normostenici imaju dobar metabolizam, brzo dobivaju masnoću i mišićnu masu, lako se odbacuju. Karakteriziraju ih normalni pokazatelji težine. Pretilost je rijetka.
• Hypersthenic. Ljudi ove vrste skloni su dobivanju kilograma. Imaju mali stas, mekane, zaobljene oblike, slabo razvijene mišiće. Teško im je da se riješe viška kilograma.

Prilikom izračunavanja idealne težine, uzimajući u obzir fizički stav, koristi se drugi indeks koji je razvio Quetelet.

Da biste ga dobili, težinu u gramima trebate podijeliti po visini u centimetrima. Ovo je točniji način, jer uzima u obzir godine i vrstu figure:

Dob	tip tijela
	Hypersthenic		Normosthenic		asteničnih
26-39 godina	390-430	380-420	350-390	340-380	340-350	330-340
od 40 godina	do 450	do 440	do 410	do 400	do 370	do 360

Mišićna masa

Mišići su teži od masnoće, pa ljudi s istom težinom, ali različitom tjelesnom spremnošću, imaju različitu tjelesnu kvalitetu. Štoviše, u oba slučaja BMI je porastao.

Da biste izračunali idealnu težinu, morate saznati postotak viška masnog tkiva.

Postoji nekoliko načina za to:

• šestar. Ovo je alat kojim se mjere kožni nabori na bicepsu, tricepsu, ramenu i struku. Nakon toga se primljeni brojevi zbrajaju i izračunavaju prema posebnoj tablici.
• Analizatori sastava tijela ili mrežni kalkulatori. Da biste to učinili, postavite parametre navedene u uputama.

Ako nema posebnih uređaja, formula će pomoći. Da biste ga primijenili, morate izmjeriti opseg kukova, izvaditi korijen s vaše visine (najlakše pomoću kalkulatora). Formula izgleda ovako: kukovi (cm) / korijen rasta (m) – 18.

U praksi je izračun sljedeći:

1. Opseg kuka 102 cm, visina – 1,64 cm.
2. 1,64 x 1,28 (ovo je korijen koji je izdvojen iz 1,64) = 2,09.
3. 102 / 2,09 = 48.
4. 48-18 = 30.

dekodiranje:

Sukladnost sa standardom	Muškarci	žene
Nedostatak mase	do 8	do 21
Norma	8-20	21-32
Pretežak	20-25	32-38
gojaznost	od 25	od 38

Omjer visine i težine

Odstupanja mase u manjem smjeru ukazuje na manjak, u većem – na pretilost. Oba su stanja opasna i mogu uzrokovati nepovratne promjene..

Uz pretjeranu mršavost, unutarnji organi postaju ranjivi: masno tkivo štiti ih od vanjskih utjecaja.

Tijelo također iz njega izvlači energiju, pa kada postoji manjak masti, aktivnost se smanjuje.

Ostali problemi uzrokovani masovnom nestašicom:

• Kršenje termogeneze – sposobnost održavanja tjelesne temperature. Pojavljuju se stalna slabost i prohladnost.
• Snižen imunitet. Previše tanki ljudi često se razbole.
• Problemi s plodnošću.
• Pogoršava stanje kože, rana pojava bora.
• Anoreksija je nedostatak apetita kada tijelu treba hrana. Razvija se protein-energetski nedostatak. Izaziva nepovratne promjene, posljedica kojih je smrt..

Višak masnoće nije manje opasan. Višak kilograma utječe prvenstveno na rad srca i krvnih žila. Rizik od takvih patologija raste:

• šećerna bolest;
• koronarna bolest srca;
• visoki krvni tlak;
• infarkt miokarda ili moždani udar.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.