Detox čišćenje dijeta

Sadržaj članka

• Značajke i pravila za dijetu
• Popis dopuštenih proizvoda
• Uzorak jela detoks dijeta za mršavljenje i čišćenje tijela
• Express tehnika od Yulia Vysotskaya za 3 dana
• 7 dana
• Za 10 dana
• Recenzije o rezultatima mršavljenja

Bilo koja dijeta uključuje čišćenje tijela od viška. U nastojanju da izgubi kilograme, osoba se prvo mora riješiti toksina i toksina, tek tada možete računati na gubitak suvišnih kilograma. Što je detoks dijeta? Popularni prehrambeni sustav modernih žena uključuje odbacivanje niza proizvoda i korištenje velike količine vode, voća, povrća.

Značajke i pravila za dijetu

Detoksikacija je normalna funkcija tijela. Jetra i bubrezi, koji štetne tvari uklanjaju putem znoja, urina i izmeta, odgovorni su za njegovu provedbu u većoj mjeri. Ljudsko tijelo je dizajnirano tako da se toksini koji uđu iz okoline ne apsorbiraju u sluznicu. Međutim, s prekomjernom konzumacijom bezvrijedne hrane, oslabljenim imunitetom, razvojem nekih kroničnih bolesti, sustav prirodnog čišćenja tijela ne uspijeva. Toksini se ne uklanjaju pravodobno i postupno se nakupljaju u tijelu. Kao rezultat toga, pojavljuju se viškovi depozita..

Prema pregledima, prehrana detoksa pomaže učinkovito osloboditi se proizvoda od raspadanja i aktivirati rad organa odgovornih za prirodno čišćenje. Priprema za dijetu uključuje odbijanje masne, pržene, začinjene, dimljene hrane mjesec dana prije početka detoksikacije. Svaka previše kalorična hrana treba isključiti iz prehrane. 10 dana prije početka prehrane trebali biste se u potpunosti prebaciti na vegetarijansku prehranu. Meso ili riba dopušteni su samo 1 put tjedno..

Tijekom pripreme za detoks, osoba ne bi trebala jesti kasnije od 8 sati navečer, dok bi njegovu prehranu trebalo podijeliti na 5-7 obroka dnevno. Pripremno razdoblje uključuje odbacivanje bilo kojeg alkoholnog pića, slatkiša, peciva. U pravilu, sama dijeta traje od 3 do 5 dana, ali se njezino trajanje može povećati na 10 dana: za to vrijeme tijelo će se moći potpuno očistiti od toksina i toksina, ažurirajući sastav krvi.

Glavna pravila gubitka kilograma su ispravan završetak prehrane. Izlaz iz prehrane detoxom trebao bi biti postupan, stoga, nakon detoksikacije, završava, vrijedno je dodati malo proteina i ugljikohidrata, začina, soli na jelovnik. Birajte mesna i riblja jela isključivo mršava, tjesteninu je dopušteno konzumirati samo od durum pšenice. Zabranjeno je pratiti dijetu detoks dijete u slijedećim slučajevima:

• s bolestima gastrointestinalnog trakta;
• bolesti krvnih žila, srca;
• šećerna bolest;
• nizak šećer u krvi;
• tijekom trudnoće / dojenja.

Popis dopuštenih proizvoda

1. Brokula.
2. Repa.
3. zrno grožđa.
4. Šparoga.
5. kao limun.
6. Babura paprika.
7. banane.
8. Jabuke.
9. artičoke.
10. granate.
11. Morska kelj.
12. Sušeno voće (suhe marelice, suve šljive, grožđice).
13. Žitarice u maloj količini.
14. Izbojci / mladice trave.

Uzorak jela detoks dijeta za mršavljenje i čišćenje tijela

Detox program kod kuće uključuje jedenje svježeg voća i puno vode, sokova ili nezaslađenog biljnog čaja ujutro. Nakon ručka i do 20 sati dopušteno je jesti pirjano, pečeno, kuhano ili sirovo povrće. Dijeta za čišćenje tijela toksina i toksina može trajati 3 dana, ali nastavite li je, započet ćete s obnavljanjem tjelesnih funkcija. Ako slijedite takav sustav prehrane 10 dana, tijelo će se u potpunosti detoksicirati i ažurirati protok krvi.

Express tehnika od Yulia Vysotskaya za 3 dana

Autor dijeta za čišćenje nudi 3 dana jesti izuzetno zdravu i laganu hranu, nakon čega si možete priuštiti svoja omiljena jela. Tijekom trodnevne detoksikacije tijelo će se riješiti viška i bit će spremno ponovno se nositi s uobičajenom visokokaloričnom hranom. Dijeta čišćenja Julije Vysotsky temelji se na glavnom principu: 5-6 obroka dnevno s malim obrocima sprječava nelagodu zbog gladi, ali ne osigurava tijelu značajnu količinu kalorija za stvaranje tjelesne masti.

Prvi dan detoks dijete:

• do 8 ujutro – voće / svježe u bilo kojoj količini;
• do 10 sati – čaša svježeg soka;
• ručak – kuhano povrće, tanjur mršave juhe;
• 15 sati – čaša soka;
• večera – tanjur mršave juhe, salata od svježeg povrća.

Drugi dan detoks dijete:

• do 8 sati – čaša soka;
• 10:00 – svježe od povrća, voća;
• ručak – tanjir od juhe od povrća;
• 15 sati – čaša soka s pulpom;
• večera – 1-2 tanjura juhe.

Detox trećeg dana:

• ujutro – pečena jabuka;
• 10 sati – svježi sok;
• ručak – juha od povrća;
• 15 sati – svježe voće;
• večera – juha od brokule.

7 dana

Pored štetnih tvari, detoks sustav prehrane također potiče uklanjanje korisnih sastojaka. Nutricionisti preporučuju da se ne uključuju u čišćenje, trošeći ga ne više od 2 puta godišnje. Najboljim vremenom za detoksikaciju smatra se početak proljeća i jeseni, jer tijelo lakše podnosi promjene u demi-sezoni. Vrijedno je razmotriti da detoks dijetu ne bi trebali slijediti oni koji osjećaju veliko opterećenje na poslu ili u školi kako bi izbjegli iscrpljenost. Razmotrite primjer izbornika za tjedno čišćenje:

1. Ponedjeljak: dopuštena je samo tekućina. Preporučljivo je piti 4-5 čaša prirodnog soka i isto toliko mirne vode.
2. Utorak: Dodajte voće u svoju prehranu. Dopuštene su šljive, jabuke, lubenice, kruške. Ne možete jesti grožđe i banane. Ne zaboravite na puno vode.
3. Srijeda: povrće se dodaje sokovima i voću, a voće se ne smije kuhati. Jedite sirove rajčice, krastavce, kupus, mrkvu, repe ili napravite salate s biljnim uljem.
4. Četvrtak: Na jelovnik se dodaje malo kuhane riže. Osim toga, povrće se može kuhati, pirjati ili peći.
5. Petak: dopušteno je neka vitko meso. Norma – do 200 g kuhanog / pečenog pilećeg fileta ili puretine.
6. Subota: jelovnik treba nadopuniti zobene pahuljice ili heljde i kefir. Sutra je bolje jesti kašu, za ručak – meso i povrće, voće će poslužiti kao međuobrok. Čaša kefira ili malo skučenog sira idealan je za večeru.
7. Nedjelja: ponovite subotnju dijetu.

Za 10 dana

• Dan 1. Ujutro popiju čašu mirne vode s 1 žličicom. sok od limuna. Avokado za doručak, šalica čaja s đumbirom i kriška tamnog kruha. Za ručak odaberite rižu s povrćem. Kao zalogaj za detoksikaciju prikladna je 1 pečena jabuka. Za večeru je dopušteno pojesti nekoliko tvrdo kuhanih jaja, 200-300 g kuhanog povrća. Do 8 sati možete jesti sa kompotom od suhog voća.
• Dan 2. Pola sata prije doručka, tijekom dijeta, detoks pijte čašu vode s limunom. Za doručak – čaj od mente, salata od svježeg povrća s maslacem, kruh. Za ručak jedite juhu od povrća s povrćem, u sredinu ujutro možete jesti 1 naranču / grejpfrut. Večera bi trebala biti nekoliko kriški tvrdog sira, povrtna salata. Kasni zalogaj s dijetom za čišćenje poslužit će kao dekocija suhog voća.
• 3. dan. Za doručak, nakon uzimanja vode s limunom, možete pojesti malo skučenog sira s čašom soka od naranče. Ručajte na detoks dijeti sa mršavom juhom ili borschom. Sredinom popodneva dopušten je 1 citrus, za večeru – morska riba u paru, svježa salata od povrća. Prije spavanja možete piti nezaslađeni kompot / sok.
• Dan 4. Detoksikacija je moguća uz biljni čaj, voćnu salatu i malu količinu orašastih plodova. Za ručak pojedi porciju juhe od povrća, u podne možete zalogajiti s orasima. Bolje je pojesti detox tijekom prehrane s malim komadom mršavog mesa, povrtnom salatom..
• Dan 5. Za detoksikaciju za doručak dopušteno je piti 2 čaše soka, pojesti malo sira s malo masnoće. Za ručak možete jesti mršavu juhu s bundevom. Večera je bolja s kriškom morske ribe i povrća salate.
• U ostalim danima ponovite detoks izbornik prethodnih.

Recenzije o rezultatima mršavljenja

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.