Herkulova kaša: recepti

Sadržaj članka



Bilo koja domaćica će vam dobro doći znati kuhati hercules. Ova hranjiva žitarica savršeno se koristi za kuhanje kaše za doručak ili međuobrok, brzo i dugo zasiti tijelo. Upotreba kaše od zobene kaše je velika – ona sadrži veliku količinu B vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Za održavanje zdravog stomaka važno je jesti kašu..

Kako kuhati Hercules kašu

Kao i svako jelo, priprema kaše od zobene kaše započinje odabirom sastojaka. Glavni je Hercules – zobena kaša. Ova je sorta bolje odabrati označenu Extra – pahuljice se neće dodatno obraditi parom, što će sačuvati njihove prednosti i sastav vitamina. Kako kuhati kašu od zobene kaše pomoći će vam da naučite detaljne recepte u kojima možete pronaći korisne informacije o pripremi proizvoda, vremenu kuhanja, kombinaciji komponenti.

Zob se može kuhati u vodi, mlijeku ili mješavini tih tekućina. Ako se kaša kuha u vodi, tada su udjeli 1 dio žitarica u 2 dijela tekućine. Začinite predjelo solju, šećerom, maslacem. Najprije treba prokuhati vodu, a zatim uliti suhi proizvod. Kuhanje zrna popraćeno je intenzivnim miješanjem. Kako pjena ne bi pobjegla, kratko uklonite tavu s vatre.

Pri vrenju mlijeka treba uvažavati udjele 100 g žitarica na 2 šalice tekućine. Kuhanje s mješavinom mlijeka i vode potrebno je udovoljiti proporcijama na 100 g Herculesa, 150 ml svake vrste. Tekućine se miješaju, kuhaju, slane i zaslađuju, dodaju pahuljice. Nakon vrenja posudu se mora ukloniti s vatre, pokriti poklopcem i nakon 10 minuta odležavanja poslužiti uljem. Po želji, gotovo jelo možete začiniti narančama, bananama, jabukama.

Koliko kuhati hercules

Nakon što ste dali detaljne upute za kuhanje, ostaje nam saznati koliko kuhati kašu od zobene kaše. Klasične pahuljice kuhaju se 20 minuta. Kuhanje kaše od zobene kaše može trajati manje vremena – ako uzmete brzo kuhane žitarice, tada se u vodi kuha 4 minute, a mlijeko 5. Kada dodate suho voće, vrijeme kuhanja povećava se na 6-7 minuta. U polaganom kuhaču kaša se kuha u pola sata ili prema zadanom u skladu s postavljenim načinom rada.

Zobena kaša s pahuljicama od voća i badema

Herculean porilic recept

Bilo koji specijalist za kulinarstvo moći će pronaći recept za izradu herkulove kaše prikladne za njega prema uvjetima i stupnju poteškoće. Bolje je uzeti recept s fotografijom, kako ne biste imali problema s vremenom i promatranjem redoslijeda označavanja proizvoda. Klasične opcije za žitarice u mlijeku, vodi ili njihovoj mješavini mogu se raznoliko uključiti jabuke, med, banane ili naranče. Parne žitarice možete preko noći preliti fermentiranim pečenim mlijekom ili kefirom – ujutro će zdrav doručak biti spreman u sekundi.

U mlijeku

  • Vrijeme kuhanja: pola sata.
  • Porcija po posudi: 4 osobe.
  • Kalorična jela: 84 kcal.
  • Odredište: za doručak.
  • Kuhinja: autor.
  • Poteškoća: srednja.

Izvrsna opcija doručka za dijete bit će recept o tome kako kuhati zobene pahuljice u mlijeku. Zdrava mliječna grickalica dugo će zasititi tijelo, dati snagu i vitalnost. Poslužite ga dobro ujutro s voćem i maslacem kako biste povećali probavljivost vitamina i dali ugodniji slatki okus. Recept će vam pomoći da naučite kako pravilno kuhati aromatičnu kašu..

Sastojci:

  • mlijeko – 2 čaše;
  • voda – 2 čaše;
  • zobena kaša – 150 g;
  • šećer – 10 g;
  • sol – 2 grama.

Način kuhanja:

  1. Prokuhajte vodu, ulijte mlijeko, prelijte zobene pahuljice. Prvo promiješajte, kuhajte 6 minuta na laganoj vatri.
  2. Solite, zasladite, pustite da vari.

Gotova kaša od zobene kaše u mlijeku

Na vodi

  • Vrijeme kuhanja: pola sata.
  • Porcija po posudi: 2 osobe.
  • Kalorična jela: 56 kcal.
  • Odredište: za doručak.
  • Kuhinja: autor.
  • Poteškoća: srednja.

Izvrsna prehrambena opcija je kaša od zobene kaše na vodi. Po svojstvima je idealan za one koji žele smršavjeti. Dijeta od Hercules kaše pomaže ne samo izgubiti višak kilograma, nego i poboljšava tijelo iznutra zahvaljujući bogatom sastavu vitamina i vlaknima. Naučite kako kuhati niskokalorično predjelo od zobene kaše i vode.

Sastojci:

  • zobene kaše -? naočale;
  • voda – 2 čaše;
  • maslac – 2 žlice.

Način kuhanja:

  1. Prokuhajte vodu, sol, ulijte žitarice. Nakon 10 minuta ugasite vatru.
  2. Poslužite s rastopljenim maslacem, svježim bobicama, voćem.

Zobena kaša na vodi s bananom

S bundevom

  • Vrijeme kuhanja: pola sata.
  • Porcija po posudi: 4 osobe.
  • Kalorična jela: 113 kcal.
  • Odredište: za doručak.
  • Kuhinja: autor.
  • Poteškoća: srednja.

Izvorni recept smatra se opcijom kako kuhati kašu od zobene kaše s bundevom. Odlikuje se svijetlom, zasićenom žutom bojom zbog uključivanja komada pulpe iz bundeve, slatkog okusa i visokog sadržaja vitamina. Predjelo je prikladno za dječji doručak, užinu za odrasle ili laganu večeru. Naučite kako ga kuhati kako biste dobili aromatičnu hranu..

Sastojci:

  • mlijeko – 2 čaše;
  • hercules pahuljice – čaša;
  • sirova kaša bundeve – 250 g;
  • > voda – pola čaše;
  • šećer – 20 g;
  • sol – 2 g;
  • maslac – 20 g;
  • orasi – 30 g.

Način kuhanja:

  1. Kuhajte bundevu dok ne omekša, gnječite vilicom.
  2. Herkule skuhajte u mlijeku, posolite i zasladite. Izmiješajte obje mase, kuhajte malo.
  3. Poslužite s ghee-om i orasima.

Zobena kaša s bundevom

U mikrovalnu

  • Vrijeme kuhanja: pola sata.
  • Porcija po posudi: 1 osoba.
  • Kalorična jela: 59 kcal.
  • Odredište: za doručak.
  • Kuhinja: autor.
  • Poteškoća: lako.

Hercules se vrlo brzo i lako kuha u mikrovalnoj pećnici, ispada viskozna konzistencija. Ova opcija kuhanja korisna je kada morate brzo doručkovati, a nema vremena za potpuno kuhanje. Takvu hranu možete napraviti čak i od instantnih Herculesovih mrvica kako biste smanjili vrijeme proizvodnje na minimum. Kako kuhati u mikrovalnoj, naučite iz ovog recepta.

Sastojci:

  • zobene pahuljice – 60 g;
  • voda – čaša.

Način kuhanja:

  1. Prokuhajte vodu, dodajte pahuljice, sol i zasladite.
  2. Stavite posuđe u mikrovalnu na 100% snage, isključite nakon 3 minute.
  3. Već nakon tog vremena možete poslužiti na stolu bobice ili džem.

Zobena kaša s grožđicama

U polaganom kuhaču

  • Vrijeme kuhanja: pola sata.
  • Porcija po posudi: 2 osobe.
  • Kalorična jela: 120 kcal.
  • Odredište: za doručak.
  • Kuhinja: autor.
  • Poteškoća: lako.

Herkulova kaša s mlijekom u multicooker, koja se brzo kuha pomoću pametnog uređaja, ispada da je zadovoljavajuća i ukusna. Napraviti jelo od herkulovskih pahuljica, kao i iz djetinjstva, jednostavno je – stavite ga u posudu, napunite vodom ili mlijekom, začinite po ukusu i postavite željeni način rada. Na kraju signala ostaje dobiti predjelo, ukrasiti džemom i orasima i poslužiti.

Sastojci:

  • hercules – čaša;
  • voda je čaša;
  • mlijeko – čaša;
  • šećer – 20 g;
  • sol – prstohvat.

Način kuhanja:

  1. Pomiješajte sve sastojke u zdjeli, uključite kašu ili pirjajte.
  2. Nakon 15 minuta, jelo je spremno.
  3. Ukrasite maslacem ili ga opustite ako ste na dijeti.

Zobena kaša s bananom i orasima

Hercules kaša za mršavljenje

  • Vrijeme kuhanja: pola sata.
  • Porcija po posudi: 2 osobe.
  • Kalorična jela: 53 kcal.
  • Namjena: za ručak.
  • Kuhinja: autor.
  • Poteškoća: srednja.

Neke prehrane sugeriraju da će se tijekom njihovog poštivanja koristiti jedna zobena kaša za mršavljenje. Osim gubitka viška kilograma, možete značajno poboljšati svoje zdravlje – normalizirati šećer u krvi kod dijabetesa, riješiti se zatvor. Kontraindikacija za prehranu bit će kvar u želucu – tada je bolje odbiti zobne žitarice i konzultirati se s liječnikom. Ostali mogu kuhati takve zobene pahuljice.

Sastojci:

  • hercules – čaša;
  • voda – 2 čaše;
  • bademi, orasi ili indijske kaše – 50 g.

Način kuhanja:

  1. Prokuhajte vodu, sipajte pahuljice, kuhajte dok ne omekša.
  2. Pospite orasima, jedite tijekom dana u malim obrocima, ispirajte vodom ili zelenim čajem. Dijeta traje do 4 dana.

Zobena kaša s kefirom i bobicama

S jabukama

  • Vrijeme kuhanja: pola sata.
  • Porcija po posudi: 2 osobe.
  • Kalorična jela: 124 kcal.
  •  
  • Kuhinja: autor.
  • Poteškoća: srednja.

Jutro će biti dobro ako započne herpes herpes s jabukama. Složeni ugljikohidrati u svom sastavu dugo će zadržati osjećaj sitosti, a ugodan okus svježih kriški jabuke razveselit će vas. Predjelo izgleda vrlo primamljivo ako na njega prelijete med i pospite ga mljevenim cimetom. Ova je opcija prikladna i za lagani zalogaj na poslu ili dijetnu večeru..

Sastojci:

  • zobena kaša – 60 g;
  • med – 20 g;
  • jabuke – 60 g;
  • vrhnje – 40 ml;
  • cimet – 1 g;
  • voda – pola šalice.

Način kuhanja:

  1. Grožđicu preliti vodom, kuhati 10 minuta na laganoj vatri.
  2. Ulijte vrhnje, promiješajte, nakon 3 minute dodajte med, pola kriške jabuke.
  3. Prokuhajte isto toliko vremena, ukrasite kriškama jabuke, pospite cimetom.

Jabučna kaša

S bananama

  • Vrijeme kuhanja: pola sata.
  • Porcija po posudi: 1 osoba.
  • Kalorična jela: 120 kcal.
  • Odredište: za doručak.
  • Kuhinja: autor.
  • Poteškoća: srednja.

Zdrava opcija za vegetarijanski doručak bit će herkuanska kaša s bananom. Ima bogat slatki okus, pa ga ne možete ni začiniti dodatnim šećerom. Predjelo, ukrašeno svježim jagodama i grožđicama, izgleda posebno lijepo – pa će čak i dijete cijeniti okus zdrave poslastice i zatražiti dodatke prehrani. Za odraslu osobu razveselit će se sumornog jutra.

Sastojci:

  • hercules – 60 g;
  • banana – 100 g;
  • grožđice – 20 g;
  • voda – pola čaše;
  • sol – 1 g;
  • maslac – 10 g;
  • jagode – 1 kom..

Način kuhanja:

  1. Hercules ulije vodu, sol, prokuha.
  2. Nakon 6 minuta isključite vatru, dodajte pari grožđice, kašu od banane.
  3. Servirajte 2 minute sa rastopljenim maslacem, narezanom bananom, jagodama.

Zobena kaša od banane s medom

S medom

  • Vrijeme kuhanja: pola sata.
  • Porcija po posudi: 1 osoba.
  • Kalorična jela: 114 kcal.
  • Odredište: za doručak.
  • Kuhinja: autor.
  • Poteškoća: srednja.

Zobena kaša s medom odlikuje se dvostrukom dobrobiti – Hercules zasićuje tijelo vitaminima i mikromineralima, a med povećava imunitet i otpornost na prehlade. Dobro je dati takav obrok i djetetu i odrasloj osobi kako bi se dobio cijeli vitamin sastav. Takva hrana je ugodnog ukusa jer med daje dodatnu slatkoću.

Sastojci:

  • zobena kaša – 40 g;
  • mlijeko 1,5% masnoće – šalice;
  • med – 5 g;
  • maslac – 5 g;
  • sol – 2 g.

Način kuhanja:

  1. Prokuhajte mlijeko, dodajte žitarice, sol.
  2. Dodajte med, kuhajte 2 minute. Nakon isključivanja, ulijte ulje, zatvorite poklopac 5 minuta.

Gotova kaša s medom

Uz grožđice

  • Vrijeme kuhanja: pola sata.
  • Porcija po posudi: 2 osobe.
  • Kalorična jela: 165 kcal.
  • Odredište: za doručak.
  • Kuhinja: autor.
  • Poteškoća: srednja.

Herkulova kaša s grožđicama odlikuje se povećanom hranjivošću, što svakoj hrani daje poseban slatkasto-začinski okus. Za kuhanje uzmite grožđice bez sjemenki, temeljito isperite i natopite u kipuću vodu. Postat će mekan i sladak, dati željenu aromu i slatkoću. Šećer u ovom slučaju nije potreban, ali ne biste trebali odbiti ukrasiti medom i svježim bobicama.

Sastojci:

  • zobene kaše -? naočale;
  • voda – 200 ml;
  • mlijeko – 200 ml;
  • med – 10 g;
  • maslac – 20 g.

Način kuhanja:

  1. Pomiješajte vodu i mlijeko, prokuhajte, posolite, dodajte med sa žitaricama.
  2. Pustite pirjati 10 minuta, neprestano miješajući..
  3. Nakon kratkog hlađenja prelijte otopljenim maslacem, ukrasite bobicama.

Zobena kaša s orasima i grožđicama

Kako kuhati kašu od zobene kaše – savjet kuhara

Da bi ukusna zdrava kaša napravljena od zobene kaše dobila pravilnu konzistenciju, vrijedi uzeti savjete profesionalaca:

  1. Zobena kaša od kaše je ukusnija ako za nju uzmete klasični hercules. Kada ga kupujete, morate pregledati izgled – krup treba biti lagan, velik, bez vanjskih i tamnih uključenja. Bolje ga je uzimati u plastičnoj nego u papirnoj ambalaži kako biste ga dugo čuvali bez ranca..
  2. Da biste dobili više viskoznu konzistenciju, morate uzeti 3 čaše tekućine po čaši žitarica. Prikladno je samo pasterizirano ili kuhano mlijeko i filtrirana voda..
  3. Kad kuhate u sporom kuhaču, prvo trebate prokuhati tekućinu izravno u posudi, a zatim je ulijte u žitarice. Na kraju kuhanja začinite solju i šećerom, ali suho voće morate staviti unaprijed.
  4. Tako da zobena kaša ne istječe i ne izgori, čak i kada kuhate mlijeko, potrebno je na dno uliti malo vode, a zidove namazati maslacem ili biljnim rafiniranim uljem.
  5. Spremnost kaše određuje se stvaranjem pjene – kad se zaustavi, vatra se može ugasiti.
  6. Pravilno kuhane pahuljice ne raspadaju se, već nabubre.
  7. Ukusan recept za zobene pahuljice je kuhati ga na vrhnju, dodati narančinu koru, orašaste orahe i med. Preporučljivo je poslužiti maslac za svako jelo od zobene kaše – na taj način tijelo dobiva veliku korist.
  8. Za gubitak kilograma zobene pahuljice uopće ne možete kuhati – prelijte ih kefirom za noć, dodajte grožđice, suhe marelice i med. Ujutro možete smjesu zagrijati u mikrovalnoj ili jesti hladnu. Ovo je izvrsna opcija za zasićenje tijela korisnim složenim ugljikohidratima za cijeli dan. Dobro je ponijeti masu da radi s vama na srdačnoj užini.
Ocijenite članak
( Još nema ocjena )
Dodaj komentare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: